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「エクササイズ」レッスン

「エクササイズ」レッスン

エクササイズレッスンでは、カウンセリングを行い目的を明確にした上でトレーナーがプログラムを組みます。
個人にあったトレーニング方法と無理のないボリュームでエクササイズに取り組み、理想的な身体やボディラインなど、「なりたいカラダ」を手に入れるためのトレーニングを行います。

講師紹介

一社）PPTO：国際プロフェッショナルパーソナルトレーナーズ機構

代表理事　豊住　浩史

理事　Chie

対象・目的別トレーニング内容

妊活エクササイズ

対象：妊娠を希望されている方とそのパートナー。当院院長の診察を受けた方。
妊娠しやすい身体作りを目指します。プライベートレッスンではご夫婦で受講も可能です。お二人仲良く受講していただき、妊孕性（妊娠するための力）の向上を目指します。

マタニティエクササイズ

対象：妊娠14週以降の当院にて妊婦健診をうけ、医師の運動許可がおりた方
体調に合わせ骨盤底筋・体感トレーニングを行い出産・育児に向けた身体づくりをしていきます。肩こり、腰痛、浮腫予防など妊娠中のマイナートラブル改善にも役立ちます。

産後エクササイズ

対象：産後1ヶ月健診を終え、医師より日常生活可能とされた方
分娩時に歪んだ骨盤底筋や体幹の筋肉、腹筋の回復をし体型を戻していきます。
産後シェイプアップ、肩こりや腰痛、神経痛、尿もれなどの予防改善をします。

レディースエクササイズ
（20代～更年期～老年期　全ての女性を対象）

対象：「こうなったらいいな」の希望がある全てのライフステージの女性
それぞれの「なりたいカラダ」を作るボディメイクレッスンです。
身体の不調・運動不足の解消から、日常的に運動される方の体幹トレーニング・体力維持まで（初心者から上級者まで）ご要望に合わせてレッスン内容をカスタムしていきます。

個別カウンセリング

全ての方に個別カウンセリングを行い、目的に合わせたメニューを作ります。
必要時、栄養素など食生活、プロテイン摂取方法や日常生活のアドバイスも行います。

レッスン日程・参加費

グループレッスン　定員：6名まで/回

開催曜日	時間	対象レッスン※1	参加費
月曜日	➀10:00～11:00	マタニティエクササイズ	3,300円／人（税込）
月曜日	➁11:15～12:15	産後エクササイズ※2 レディースエクササイズ	3,300円／人（税込）

※1　必要なトレーニング内容に応じ、同じお部屋内で対象・目的別に分かれてレッスンします。
※2　産後エクササイズでは0才～1才のお子さまの同室が可能です。
バスタオル・授乳及びミルクなど水分補給の準備（おやつ・ジュースなどは不可）・おもちゃなどお子さまに必要なものは各自ご用意ください。スタッフはつきませんので各自でお子さまの安全には十分ご配慮ください。

グループレッスンでは0～1才のお子さまが同室されることがありますのでご了承ください。
（2才以上のお子さまの同室は安全のためお断りしています。）
継続してのレッスンをご希望の方は、ilo受付でグループレッスンカードをお求めください。
3,300円 × 4回分 = 13,200円　⇒ 12,000円（税込）

「エクササイズ」レッスン

プライベートレッスン　定員：1名または1ペア/回

開催曜日	時間	対象レッスン※1	参加費
土曜日	➀10:30～11:30	妊活エクササイズおひとりでのマンツーマンレッスンご夫婦・友人等と2名1組でのペアレッスン	5,500円／1人又は1ペア（税込）

※ 1枠をおひとり、またはペアでお申し込みいただくプライベートレッスンです。
妊活・マタニティ・産後・レディースエクササイズなど全ての目的別のトレーニングにご利用いただけます。
（お子様の同室も可能です。お部屋内では水分補給以外の飲食はできません。お待ちいただく間の絵本・小さなおもちゃなど必要なものは各自ご持参ください）