「エクササイズ」レッスン

エクササイズレッスンでは、カウンセリングを行い目的を明確にした上でトレーナーがプログラムを組みます。
個人にあったトレーニング方法と無理のないボリュームでエクササイズに取り組み、理想的な身体やボディラインなど、「なりたいカラダ」を手に入れるためのトレーニングを行います。

講師紹介

一社）PPTO：国際プロフェッショナルパーソナルトレーナーズ機構

代表理事　豊住　浩史

理事　Chie

対象・目的別トレーニング内容

妊活エクササイズ

対象：妊娠を希望されている方とそのパートナー。当院院長の診察を受けた方。
妊娠しやすい身体作りを目指します。プライベートレッスンではご夫婦で受講も可能です。お二人仲良く受講していただき、妊孕性（妊娠するための力）の向上を目指します。

マタニティエクササイズ

対象：妊娠14週以降の当院にて妊婦健診をうけ、医師の運動許可がおりた方
体調に合わせ骨盤底筋・体感トレーニングを行い出産・育児に向けた身体づくりをしていきます。肩こり、腰痛、浮腫予防など妊娠中のマイナートラブル改善にも役立ちます。

産後エクササイズ

対象：産後1ヶ月健診を終え、医師より日常生活可能とされた方
分娩時に歪んだ骨盤底筋や体幹の筋肉、腹筋の回復をし体型を戻していきます。
産後シェイプアップ、肩こりや腰痛、神経痛、尿もれなどの予防改善をします。

レディースエクササイズ
（20代～更年期～老年期　全ての女性を対象）

対象：「こうなったらいいな」の希望がある全てのライフステージの女性
それぞれの「なりたいカラダ」を作るボディメイクレッスンです。
身体の不調・運動不足の解消から、日常的に運動される方の体幹トレーニング・体力維持まで（初心者から上級者まで）ご要望に合わせてレッスン内容をカスタムしていきます。

個別カウンセリング

全ての方に個別カウンセリングを行い、目的に合わせたメニューを作ります。
必要時、栄養素など食生活、プロテイン摂取方法や日常生活のアドバイスも行います。

レッスン日程・参加費

グループレッスン　定員：8名まで/回

開催曜日	時間	対象レッスン※1	参加費
月曜日	➀9:00受付・カウンセリング・レッスン～10:30	マタニティエクササイズ産後エクササイズ※2 レディースエクササイズ	3,300円／人（税込）
月曜日	➁11:00受付・カウンセリング・レッスン～12:30	マタニティエクササイズ産後エクササイズ※2 レディースエクササイズ	3,300円／人（税込）
土曜日	➂10:10受付・カウンセリング・レッスン～11:40	マタニティエクササイズ産後エクササイズ※2 レディースエクササイズ	3,300円／人（税込）

※1　必要なトレーニング内容に応じ、同じお部屋内で対象・目的別に分かれてレッスンします。
※2　産後エクササイズでは生後12ヶ月までの赤ちゃんの同室が可能です。
バスタオル・授乳及びミルク準備・おむつなどお子様に必要なものは各自ご用意ください。
（レッスン合間に授乳・おむつ替えなど可）

グループレッスンでは0才の赤ちゃんが同室されることがありますのでご了承ください。
（1才以上のお子様の同室は、安全のためお断りします。）
継続してのレッスンをご希望の方は、iloまたはウィメンズクリニック受付でグループレッスンカードをお求めください。
3,300円 × 4回分 = 13,200円　⇒ 10,000円（税込）

「エクササイズ」レッスン

プライベートレッスン　定員：1名または1ペア/回

開催曜日	時間	対象レッスン※1	参加費
土曜日	➀9:00受付・カウンセリング・レッスン～10:00	妊活エクササイズおひとりでのマンツーマンレッスンご夫婦・友人等と2名1組でのペアレッスン	8,800円／1人又は1ペア（税込）
土曜日	➁11:55受付・カウンセリング・レッスン～12:55	妊活エクササイズおひとりでのマンツーマンレッスンご夫婦・友人等と2名1組でのペアレッスン	8,800円／1人又は1ペア（税込）

※ 1枠をおひとり、またはペアでお申し込みいただくプライベートレッスンです。
妊活・マタニティ・産後・レディースエクササイズなど全ての目的別のトレーニングにご利用いただけます。
（0才～未就学児の同室も可能です。お部屋内では水分補給以外の飲食はできません。お待ちいただく間の絵本・小さなおもちゃなど必要なものは各自ご持参ください）